痛經係好多女性每月都要面對嘅困擾，嚴重嘅時候甚至會影響日常生活同工作。唔少人都會問：「痛經食乜好？」其實，通過飲食調理，可以有效舒緩經痛。下面 下麪就由深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家為大家分享一啲實用嘅飲食建議。

首先，攝取足夠嘅鎂質有助於放鬆肌肉，減輕經痛。富含鎂質嘅食物包括深綠色蔬菜（如菠菜）、堅果（如杏仁）同全穀類（如糙米）。此外，Omega-3脂肪酸都有助於減少炎症，三文魚、亞麻籽同核桃都係不錯嘅選擇。

其次，補充維他命B6可以幫助調節荷爾蒙，減輕經期不適。香蕉、雞肉同馬鈴薯都含有豐富嘅維他命B6。飲用溫熱嘅薑茶或者桂圓紅棗茶，亦可以促進血液循環，緩解下腹疼痛。

不過，要避免過多攝取咖啡因、糖分同高脂肪食物，因為佢哋可能會加重經痛。同時，保持充足嘅水分攝取，亦可以幫助身體排毒，減輕不適。

如果痛經症狀持續嚴重，建議盡早求醫。深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家團隊擁有豐富嘅臨牀經驗，能夠為患者提供專業嘅診斷同個性化嘅治療方案。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。